入秋后，不少关节炎患者都出现了清晨关节胀痛、僵硬的症状。医生提醒，在缓解关节疼痛的过程中，要注意做好三件事。

注意保暖适当运动

随着气温的下降及夜间活动的减少，会导致身体局部血液循环变慢、关节周围肌肉张力提升，特别是手指、肩背、腰膝等部位就更容易出现胀痛、僵硬等不适症状。因此，首先要注意这些部位的保暖，大家可以在晨起的时候披一个小褂子。

如果是手指出现僵硬，可以尝试在刚刚起床的时候缓慢地握拳、松拳撑开，每次握拳撑开的时间建议坚持1至3秒，重复10至20次。

当肩背、腰膝出现不适的时候，先不要着急起床，可以在床上做轻缓的屈伸运动，待全身放松以后再起床下地。当局部僵硬比较明显的时候，也可以采用温水浸泡的方式来帮助放松。

止痛药不能随意加量

在出现关节疼痛后，要注意膏药和止痛药的用法和用量，切勿自行“加量”。膏药并不是贴得时间越久、刺激越强、疗效就越好，应该按照说明书或者遵医嘱应用。在贴膏药的过程中，局部皮肤如果出现灼热、瘙痒、刺痛，应该及时取下膏药，避免因为刺激太强出现皮肤红肿甚至水疱、破溃。

此外，吃止痛药时也要注意，一次只能吃一种，避免同时应用多种止痛药物。因为多药叠加并不能明显提升止痛的效果，反而会显著增加胃肠道、肝肾和心血管的安全风险。

警惕呼吸道消化道感染

对于患有慢性关节炎的患者，如果长期服用糖皮质激素和免疫抑制剂，更要注意预防呼吸道和消化道的感染。因为这类人群自身的免疫防御已被削弱，入秋降温后感染风险会进一步升高。

这类人群要在气温下降时及时添衣，戴好口罩，尽量避开人群密集的密闭场所。尽量不碰生冷、未彻底加热的食物，减少消化道致病菌接触机会。当出现咳嗽、发烧、腹泻的时候要及时就医，不能只靠膏药、热敷和止痛药物在家硬扛。

文/焦娟（中国中医科学院广安门医院）