国庆假期，不少人走亲访友、出门游玩，免不了频繁聚餐、作息紊乱。这些涉及饮食、健康方面的传闻你听说过吗？都是虚假信息，千万别被误导。

·问题一：头孢停药3天就能饮酒？

某些头孢类药物，尤其是含有“甲硫四氮唑侧链”结构的，如头孢哌酮、头孢曲松等及其代谢产物，可以长时间抑制肝脏中的乙醛脱氢酶。一旦该酶被抑制，乙醛便会在体内大量蓄积，引发中毒反应，这就是“双硫仑样反应”。

专家表示，头孢类药物代谢周期因人而异，且受药物种类、剂量、疗程、个人年龄、肝肾功能状态等多种因素影响。最有效的应对方式就是严格预防：在使用高风险头孢期间及停药后至少7天内，应避免接触任何含酒精的物质，特殊人群可以把安全期定为7至10天。

·问题二：假日期间顿顿大鱼大肉，网上流传的喝茶喝醋刮油、泻药催吐等“暴食自救法”能行吗？

北京友谊医院营养科副主任营养师 葛智文：催吐会让食物和一些强酸性的胃液反流，容易灼伤我们的食管，造成误吸。长期反复催吐，还有可能会发展成为一种进食障碍，造成严重的营养不良。长期使用泻药可能会造成肠道黏膜的损伤、肠道菌群的紊乱。

专家表示：茶水不会进入小肠带走脂肪，仅仅可以补充水分。长期大量饮用苹果醋，会腐蚀牙釉质，刺激胃部，还存在血钾降低的风险。

·问题三：大睡一觉就能修复大脑？

超长睡眠不等于高效修复，长期刻意“大睡特睡”，反而可能损伤大脑功能。正常成年人睡眠需求为7～9小时，熬夜后偶尔一次睡眠超过10小时，可短暂代偿睡眠不足的影响，但长期如此弊远大于利。

如果睡够8小时还是累，问题往往出在深睡眠不足、睡眠结构紊乱。建议：23点前入睡，守住23点至凌晨3点的“黄金睡眠期”，胜过无效昏睡一整天。